純素催乳 

大魚大肉才上奶? 素食媽媽的Plant Based 🌿催乳選擇

相信不少素食媽媽由懷孕🤰開始已備受不少壓力及質疑,怕產婦及BB營養不良,如果產後餵母乳更加被認為會唔夠奶 / 奶水唔夠營養,特別是很多傳統產後補身及催乳食物都不是Plant based 的,堅持當素食母乳媽媽真心不易🙌!

 

其實不一定要大魚大肉才可上奶,自古以來都有素食媽媽同時餵母乳,古代醫學文獻曾記載,有位茹素多年的媽媽產後七天仍沒有上奶,偶然飲用了赤小豆粥🥣,當晚乳腺通了,奶水亦出來了💧。現代中醫認為,赤小豆是通乳食物,對因血脈不通而奶水出不來的母乳媽媽特別見效。


母乳媽媽🤱最需要攝取更多蛋白質、鈣、鐵、維他命A、B等營養,只要用心策劃飲食方針,日常進食有催乳、通乳效果的素食物,例如椰子、木瓜、絲瓜、大豆、棗類、堅果、燕麥、亞麻籽等等,最重要是多飲水、保持輕鬆心情,茹素亦可以繼續母乳之路。

Vegan Mom 的飲食日記

不少純素母乳媽媽表示,市面上不容易找到純素且不含蛋奶的催乳產品,所以成日怕自己唔夠奶🍼 。我地明白餵母乳真係好易肚餓,因此已準備一系列純素催乳產品,俾Vegan Mom 三餐正餐以外,都可以由早餐催乳至宵夜!

🕣 ☀️ 谷~ Morning,谷奶要趁早餐時間


母乳媽媽的早晨時間特別長,清晨+late morning 餵奶後好肚餓,快快手食個超級營養谷奶早餐 A 先🍽 ~ 將smoothie 粉加落母乳營養穀物早餐再撈奶類飲品一齊食,催乳效果double up!
🥣Boobie Brekkie Muesli 母乳營養穀物早餐 http://bit.ly/322aClR
由燕麥、椰子、金黃亞麻籽、南瓜籽、向日葵籽、蔓越莓乾等製作而成,是最天然健康的Muesli穀物早餐,含豐富膳食纖維、優質蛋白質、月桂酸、鋅、鐵等營養。
🥛Milky Mumma 催乳營養smoothie http://bit.ly/2FEuBOw
有Double chocolate、Iced Latte、Chai Latte三款口味選擇,不含咖啡因,仲可以加生果一齊攪,變成更有營養更好味的催乳飲品。

🕝 ☕️ 話咁快Tea Time,中場時間都要谷一谷


湊B湊左大半日都有啲攰,需要高水份能量催乳Tea Set,為奶量打打氣,Bliss balls 細細粒有咬口又夠飽肚,配上酸酸甜甜的Mummalyte 特飲,催乳得黎低卡低糖,仲補充埋身體水份,唔使淨係飲水咁悶!

🥥Milky Mumma 催乳營養Bliss balls http://bit.ly/2ULS4aa
Salted Caramel口味,由大棗、亞麻籽、杏仁、腰果、葵花籽等製成,製作簡易,一粒已有齊Omega 3 ALA、葉酸、鈣、鎂、鐵、磷、鋅等多種營養。
💧Mummalyte 高水份能量飲 https://bit.ly/35yOpiS
由橙、檸檬、青檸新鮮壓榨及乾燥研磨而成,添加喜馬拉雅岩鹽及五味子萃取精華,含鈉、鉀電解質、鋅及維他命C,為母乳媽媽補充及鎖住身體水份,留返黎製造更多母乳。

 

🕚 🌙 為何深夜總是餓,無負擔上奶助攻輕食


餵完夜奶,湊掂阿B瞓覺,餓意立即上來。純素輕食宵夜「Goddess Blend 平衡荷爾蒙配方」,加少少生果例如草莓藍莓一齊打,低卡低糖低脂,有助調節女性荷爾蒙,掃走一天的壓力與負擔。

💆‍♀️Goddess Blend 平衡荷爾蒙配方 https://bit.ly/35yOpiS
由多種superfood如小麥草粉、瑪卡粉、奇亞籽粉等製成,可加入果汁、植物奶或bowl food,蘊含葉酸、鐵、Omega 3、鎂、鋅、鉀、硒、維他命A、B雜、C等抗憂鬱營養素,可稱上是最令人快樂的食物🥳,讓媽媽保持「輕鬆心情」好好入睡。