十個你要知的母乳小知識

猛長期唔使驚|有助媽媽增奶

阿B點解食極唔飽?點解喊唔停?我係咪唔夠餵?使唔使補奶粉?

母乳媽媽一定經歷過餵奶餵到懷疑人生🤦🏻‍♀️的時候,其實BB👶🏻的成長不是線性的,這是他們自然的生長週期 — Growth Spurts / Frequency Days,一般在3週、6週、3個月、6個月突然大食 (時間因人而異),通常會維持數天至一周。

進入猛長期的BB需要更頻密地餵哺,甚至1小時餵一次,其目的在於刺激媽媽身體 (仲可能刺激埋媽媽情緒🙈),增加母乳供應 ,以應付BB的身體發展。

Breasts work on the law of “take and make”

隨著BB吸啜越多母乳🤱,乳房越清空,就會有更多激素訊息告訴媽媽的大腦和乳房製造更多奶汁。根據The law of “take and make”,在GrowthSpurts 期間媽媽連續數天頻繁地餵奶,有助迅速令母乳增長。

猛長期的BB食量大增之餘亦會比較煩躁,半夜哭鬧,一時要吃奶一時推開等等,好容易令媽媽身心疲累🤦🏻‍♀️,但這只是階段性的!媽媽不用過份擔心,盡能力多餵,嘗試用身體接觸、音樂和聲響等不同方法安撫BB,適時向家人求助,要知道媽媽也是需要被照顧的❤。

這段時間媽媽亦可嘗試食天然的催乳產品輔助,減少追奶的壓力,我們有不少客人也是為應付BB直線上升的食量而來的,看看她們食後的真實 feedback👉🏻 http://bit.ly/2vjZPsG 

資料來源:
Breastfeeding and Frequency Days/Growth Spurts https://bit.ly/2RdaQEH

要催乳,先要保持乳腺暢通!

經常有媽媽問我地應該揀邊一種催乳食品🧐,其中一個我地會先了解的,就是她們的乳腺是否夠暢通?一般來說產後幾天媽媽就會開始谷奶,如果未能定時俾BB吸吮加埋飲水不夠,有可能會造成乳腺不通,繼而引發其他哺乳問題。😣

 

要預防乳腺堵塞,除了按摩和給BB定時吸吮外,補充卵磷脂亦是一個非常見效的方法。所以對於乳腺相對不通的媽媽,我地都會推介佢試Milky Mumma催乳營養Smoothie。催乳營養Smoothie含「天然向日葵卵磷脂」成分,催乳之餘更可降低乳汁黏稠度,能有效預防乳腺阻塞。

 

【卵磷脂小知識🤓】
卵磷脂(Lecithin)本身的結構是一端親水、一端親油,因此具有類似界面活性劑的乳化作用,能使油和水融合。
脂肪濃度較高的母乳比較黏稠,影響乳汁的流動性。此時,卵磷脂就能發揮作用,協助結合母乳中的水和脂肪,增加乳汁的流動性,令乳汁更易流出,減低出現乳腺堵塞甚至更嚴重的乳腺炎。

 

【乳腺暢通小貼士】
- 定時給BB埋身吸吮👶🏻
- 如有嚴重谷奶感覺,餵奶前可以暖毛巾敷在乳房5分鐘並輕力按摩🙌
- 洗澡時亦可輕力按摩乳房🛁
- 每天攝取2500至3000毫升水分💦

望住泵奶,壓力山大

很多媽媽表示每次泵奶又緊張又期待😵,一直望住奶樽👀🍼 ,奶多左就興奮,但一跌奶連心情都跌埋落谷底😔。

我們經常提媽媽保持輕鬆心情,原因是壓力會抑制促進母乳的催產素荷爾蒙分泌🤱,當泵奶時一直望住奶樽,其實就像被監視一樣👀,無形中給自己施壓,壓力加大👆🏽,母乳就有機會變得較少👇🏽。

不如試試將奶樽放入阿B隻袜仔中🍼🧦,刻意不去看泵出的奶量,又或者睇下阿B的相或video分散注意力,有媽媽發現,當擺脫「望住泵奶」的精神壓力後,奶量真的比之前有所增長 🙌 壓力山大的媽媽們,今晚不妨試一試 😊

亦有一些媽媽覺得好易攰,心情比較緊張,情緒不時大上大落,我們另一個產後營養產品 Milky Mumma - Goddess Blend平衡荷爾蒙 配方就幫到手!將一羹Goddess Blend加入果汁、奶類或健康輕食如bowl food,有助調節荷爾蒙及血糖血壓、減輕掉髮斷甲等問題,讓媽媽們髮甲靚啲,心情都靚啲,奶量都穩定啲。💖

參考資料:
Milk and Motherhood, 國際母乳顧問Johanna Sargeant
https://bit.ly/2wKsQOO

將奶樽放入阿B隻袜仔中🍼🧦,刻意不去看泵出的奶量,又或者睇下阿B的相或video分散注意力

孕媽安心飲

傳聞話懷孕期間凍野唔飲得🥤、咖啡唔飲得☕️、茶唔飲得🍵、連洛神花茶都唔得。有孕媽媽呻悶,唔通懷胎十個月都只能飲暖水😞

 

飲凍野會令BB氣管唔好,係咪唔飲得嗎?
凍飲比較影響的其實是媽媽本身的狀態,中醫角度認為凍飲「寒濕」,令體質偏寒,加重體內濕氣,並沒有證據顯示孕婦因飲凍野而直接影響胎兒氣管。👶🏻有研究顯示多數BB氣管呼吸道問題,反而是跟遺傳比較大關係。

 

咖啡同茶都含咖啡因,係咪要完全戒?
不少醫生都曾表示,只要不過量即可淺嚐。歐美婦產科醫學會建議,懷孕期間每日咖啡因攝取量應少於200~300毫克(等於1-2杯230ml滴漏咖啡)。紅茶咖啡因含量是茶類最高,如想飲得更安心,建議可選擇咖啡因含量較低的白茶或綠茶。沖茶時,應盡量縮短浸泡茶包的時間 (三分鐘以內為佳),因為茶包浸泡時間愈長,被釋放出的咖啡因也越多。

 

洛神花茶會流產?
中醫指洛神花的性質偏涼,就算沒有懷孕,體質虛弱的人都不宜經常飲用。而正常體質的孕媽,偶爾淺嚐仍是可以的,不用過度擔心。

網絡上太多懷孕飲食禁忌,過於抑壓飲食亦是一種壓力。有婦產科醫生表示,除了酒精類🍺,其他食物、飲品只要控制好份量,平時已有吃的,懷孕後都可以照吃。孕媽媽、新手媽媽面對的壓力已經很多,對於飲食不用太擔心,只要注意食得健康、不過量即可。

除了母乳產品,我們亦有適合孕媽媽的產品,好味又有營養,仲係:✅不含咖啡因、防腐劑、人工添加劑✅健康有營養✅適合孕媽媽

⭐️Milky Mumma 高水份能量飲 - 特別適合懷孕後期的媽媽飲用,能迅速補充及鎖住身體水份及能量,減輕孕吐、抽筋情況,懷孕後期飲用亦有助順產。

⭐️Milky Mumma 催乳營養Smoothie - 由whole food研磨而成,保留更完整營養,有Double chocolate、Iced Latte、Chai Latte三款口味選擇,給予孕媽一個更好味更健康的選擇。

追奶秘技|Power pumping

增加母乳供應最好的方法是「nurse on demand」🤱,但當媽媽就快返工需要儲備奶、或因為某些原因需要追奶時,就可以試試Power pumping,透過短時間不斷刺激身體來快速增奶🔝。
Power pumping 需每天固定時間🕒,最好在BB睡覺期間💤、或有家人幫忙照顧的時候,避免受到干擾而影響效果。步驟是在1小時內先泵20分鐘,然後以休息10分鐘、泵10分鐘的循環進行。因應每人體質不同,有些媽媽只需3天就見效,亦有媽媽需要連續7天以上才能見到奶量的增長,因此整個power pumping 時期需安排連續3天至7天。

: : : : : : : : Power pumping 🆙 小貼士 : : : : : : : :

💛每次泵奶前可先熱敷乳房,暢通乳腺
🎶亦可預備柔和音樂、BB可愛照片,讓心情放鬆下來
🍪搭配進食催乳曲奇 https://bit.ly/2Aqr1br 、催乳營養smoothie http://bit.ly/2FEuBOw 輔助,加強效果
🌙有說半夜起身做power pumping 效果會更驚人

母乳媽媽每天的餵奶日程已經夠忙碌,再額外加多1小時Power pumping,會耗費更大體力與心機。因此決定進行前,應先衡量自己的時間表,避免讓自己承受過大壓力。

重餵母乳|Relactation

收咗奶一段時間⛔️,有可能重新餵返母乳 (relactation) 嗎?
答案是可以的。根據美國兒科協會(AAP)指出,停奶後仍有機會恢復母乳供應,尤其BB月齡越細,就越容易做到。當然要重新餵哺,除了媽媽需要付出時間⌚、耐性與心機❤️,還需要BB的配合與幫忙。

刺激乳房能為身體提供造奶訊息,有助再次分泌母乳🆙,所以讓BB不斷吸吮乳房絕對是relactation 的最佳方法。保持耐性😄,切忌心急,讓BB陪伴媽媽一起重拾母乳🙌。有需要重新哺乳的媽媽可參考以下貼士:

👨‍❤️‍💋‍👨 媽媽與BB的肌膚親密接觸,可讓媽媽分泌催產素荷爾蒙及增加BB的安全感。
🤱🏻 BB離乳一段時間好可能已經忘記點樣吸吮乳頭,可以試將幾滴配方奶滴在乳頭引BB去👐🏻吸吮。
👶 盡量減少使用奶樽和奶咀,讓BB增加吸吮乳房的次數。
🍼 當BB不肚餓或不想吸吮乳房時,媽媽可手擠/使用泵奶器取代,同樣具刺激乳房效果。
👐🏻 媽媽亦可不時按摩乳房,一日刺激乳房幾次比起次數短但擠得耐更有效。
🍪 當乳房再度時泌乳而量不多, 可同時進食一些天然的催乳食品,有助增加母乳供應。

不論relactation還是lactation,除刺激乳房外,多飲水🥛、多休息 💆、輕鬆心情🙂同樣十分重要的,各位媽媽加油💪

資料參考:
台灣母乳協會發起人 - 談如何恢復泌乳 https://bit.ly/3ao7V28
Relactation During Emergencies https://bit.ly/2UMOZok

夜奶越快戒越好?

在半夜睡眼惺忪咁餵夜奶這畫面相信媽媽們都很熟悉。有時即使自己不介意辛苦,亦不時會被旁人質疑: 仲未戒到夜奶呀?要快啲啦!

BB半夜喊住食奶真係一個要”越快戒越好”的習慣嗎?🤔 其實吃夜奶,對BB甚至對媽媽本身都有不少好處。如果環境及情況許可,實在不需要太心急同刻意定個時間表去”戒”的。

#BB吃夜奶的原因
🔸胃容量小:BB每次攝入的奶量不足以支撐一整晚,因此夜裡總會餓醒需要夜奶,這是自然的需要,絕對不是被”寵壞”。
🔸BB可吃到更多奶🍼:媽媽可能不知道,在凌晨時份身體的催乳激素升高,母乳量會比較多。BB天生便很聰明地知道這一點,意識到半夜醒來能吃更多的奶。
🔸彌補心理需求:在職媽媽回歸職場後,白天跟寶寶接觸的機會變少,因此到了晚上,寶寶就會很黏媽媽,吃夜奶也會變得頻繁,這是一種彌補心理需求的現象❤。

#餵夜奶的5大好處
✅脂肪含量較高:半夜擠出的母
乳含較高脂肪,對BB大腦發育很有幫助。
✅調節生理時鐘⏰:夜間母乳含褪黑色素,可幫助調節嬰兒的生理時鐘,慢慢BB就會在晚上睡更長的時間。
✅穩定BB情緒:夜間母乳除褪黑激素外,還包含了Tryptophan(一種可引起睡眠的氨基酸)。嬰兒攝入後會讓大腦產生更多的血清素,有助穩定寶寶的情緒。
✅有助穩定奶量:每天清空乳房的次數越多,媽媽將會產生更多母乳,有助建立穩定、長期的母乳供應。
✅釋放媽媽的催眠素:餵哺過程中,媽媽身體會釋放一種催產素,除促進子宮收縮和乳汁分泌外,還是一種有助媽媽感到輕鬆的催眠素,同時BB亦會在吸啜過程中獲得安全感和滿足感。

👉👉餵夜奶有很多好處,但每個媽媽面對的環境及困難都不一樣,實在不需要給自己太多”幾時要戒”的壓力,視乎情況慢慢調整就可以。媽媽餵完夜奶總會特別肚餓,吃一塊 催乳曲奇 當小食😋,好味健康又有助催乳。

 

參考資料:
5 important reasons your baby wakes up in the middle of the night to breastfeed http://bit.ly/2OeUtWC

母乳顏色的疑惑

我們總以為奶是白色的,但其實母乳並不一定,母乳會隨著餵哺階段變化、媽媽身體狀況、飲食不同而出現不同顏色。

💛黃色奶:這是初乳的顏色,通常在產後3-4天內分泌,含抗體、活免疫細胞、酵素、乳鐵蛋白等豐富營養,能幫助寶寶增加免疫力,預防疾病,

💙藍色奶:母乳中的前奶有時會帶著灰灰藍藍的顏色,這是正常的 (請參考前奶後奶的文章:https://bit.ly/31uewUu);另外如媽媽正在服用某些中藥或草藥,母乳也會變成偏藍色。

💚綠色奶:通常吃過大量綠色或藍色的蔬菜、葉子和根 (如菠菜、藻類等),或有藍色食用色素的食物,也會讓媽媽擠出帶點綠色的母乳。

💗粉紅色奶:擠奶器的變速過高,過於強力的抽吸,有機會導致乳頭與乳暈裂傷、滲血,造成母乳帶血情況,形成粉紅色/紅色奶。雖然母乳帶血,但這並不影響寶寶的健康,仍可繼續餵哺的。但帶血情況持續的話,則建議媽媽需要找醫生來檢查一下。

🖤黑色奶:這個顏色可能是媽媽正在服用某些藥物是引起的,而黑色的母乳不建議餵哺給寶寶食用。如發現母乳變成黑色,應盡快向醫生查詢。

下次擠出顏色奶,不用太擔心,因為母乳正正反映出”We are what we eat”,媽媽吃什麼,寶寶就吃什麼。🤱
 

圖片來源:mommy.labornurse Instagram / Melissa Fuller-Killgore Facebook

前奶 VS 後奶

早前有媽媽同我地訴苦,聽講母乳要夠白先夠營養🥛,但自己嘅奶每次都灰灰稀稀,唔知點算好🥺?

國際母乳會出版的《The Breastfeeding Answer Book》曾經以🔎科學角度解答媽媽,對於🔘灰色的 "前奶Foremilk" 與 ⚪白色的 "後奶Hindmilk" 的疑慮。

雖然兩者都有💧水份、脂肪、蛋白質含量的分別,但其實每位媽媽🤱一定都會有前奶、後奶,不用太擔心👶🏻BB唔夠營養,因為有研究指出:

* 隨著寶寶吸吮,母乳裏的脂肪成分會逐漸增加,乳房越清空母乳脂肪含量就越高。
* 寶寶的增重與發展,是靠每天24小時⏰吃到的總奶量,而非靠後奶。
* 前奶並非一定低脂,因為母乳脂肪的含量,是受寶寶的吃奶模式影響。假如寶寶吃得短而密,前後奶的脂肪含量就分別不大。

BB吃得短而密、吃得久但疏,他們吃的奶量和脂肪量其實都是差不多的。

媽媽要擔心的事已經很多,就不用顧慮前奶後奶了☺

原文:
“Worries About Foremilk and Hindmilk” - Nancy Mohrbacher (FILCA) 

「麥氏家族」的收奶傳聞

曾經有媽媽表示聽聞「麥類食物會收奶😨」,因此擔心麥皮、麥片、小麥、燕麥奶......一律「麥」字的食物都不敢吃。甚至有媽媽表示,麥樂雞躺着也中槍😂

大家對「麥氏家族」誤會大了,其實真正收奶的只有中藥材「大麥芽」‼️ 而麥皮、麥片、小麥、燕麥奶,甚至含麥芽糊精、麥芽糖的食物飲品都不會令媽媽收奶,反而有些「麥」更有助提升奶量🍼。

🔸燕麥:含豐富鐵質,是維持母乳供應的必需營養之一
🔸小麥:可製作成麵粉,麵包、麵類、蛋糕等幾乎都有小麥成份🍰,含多種礦物質,可促進碳水化合物代謝
🔸大麥:不是「大麥芽」,全大麥含有豐富營養價值,是升糖指數低的好食材,發芽的大麥亦可製成麥芽糖
🔸黑麥:一種穀類作物,能製成黑麥麵粉,常會與小麥混合做成麵包,發酵後的黑麥汁聽說也有助增奶
🔸蕎麥:可製成蕎麥麵,具有促進腸道蠕動作用
🔸麥芽糊精: 通常提取自栗米、大米、小麥、木薯,常添加於乳製品(奶粉)中,可使產品提升水份而不易結塊

新手媽媽有不少疑問與擔心,而奶量驟降 / 不足的原因有很多,不一定源於網上流傳的收奶食物,有時生活環境改變、睡眠、壓力等亦有機會短暫性的影響奶量供應。

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